No verão ocorre uma diminuição no metabolismo basal, por isso a quantidade de calorias ingeridas deve ser reduzida, para não corrermos o risco de ganhar peso nessa época do ano. Com o aumento da temperatura, nosso organismo perde mais água e sais minerais atráves do suor, então se torna mais importante o cuidado com a hidratação.
A ingestão de liquídos deve ser frequente durante todo o dia." O ideal seria não esperar que a sede apareça para ingerir água , pois já que essa sensação já é um sinal de desidratação."
AliMenTos IndIcadoS: frutas, verduras, cereais integrais, carnes magras sobremesas a base de frutas , muito liquido principalmente a água e sucos naturais, sorvetes e picolés de frutas e refeições leves.
AliMenTos NãO IndIcadoS: Evitar alimentos gorduroso como carnes gordas, maionese e sobremesas a base de creme de leite, frituras e manerar nas bebidas alcoólicas, pois no verão o organismo fica mais sensível aos condimentos mais fortes e gorduras o que pode causar mal estar.
0 comentários:
Postar um comentário